Made on
Tilda
ПолноЦенный рацион на Благо Вашего Здоровья, Красоты и Молодости
АНТИОКСИДАНТЫ
Витамин А - все растения зеленого, темно-зеленого, фиолетового, темно-фиолетового, темно-красного, оранжевого, жёлтого, красных цветов.
Черника, малина, клюква, голубика, вишня, смородина, яблоки, чернослив, петрушка, брокколи, капуста, шпинат, баклажаны, орехи (пекан, грецкий орех), красная фасоль, черные бобы, какао.
Жир печени трески - рекордсмен по содержанию витамина А в активной форме.
Витамин Е - входит в состав мембраны клеток и оказывает защитный эффект от свободных радикалов. Повышает накопление в тканях жирорастворимых витаминов. Стимулирует работу половых желез. Содержится в растительных маслах (здесь аккуратно - выбираем сыродавленные в стеклянных бутылках темного стекла и небольшого объема тк они очень быстро окисляются), проростки (пшеница, кукуруза, горох) бобовых, яйцах, морской рыбе, зелени, авокадо, орехах.
Витамин С - участвует в работе иммунной системы, регулирует процессы кроветворения, нормализует проницаемость капилляров, нужен для формирования соединительной ткани, прочности костей, красоты кожи. Рекордсмен - шиповник, ацерола,черная смородина, земляника, брокколи, листовые и зеленые овощи, квашенные овощи, помидоры, болгарский перец, рябина, хурма, яблоки, абрикосы и персики.
БОНУС: Избегайте продуктов гликации.
Гликация - это взаимодействие сахаров с белками, процесс, который приводит к образованию конечных продуктов гликозилирования — КПГ (AGE-продуктов).
КПГ видны невооруженным глазом, это та самая хрустящая коричневая корочка, возникающая при приготовлении пищи на высокой температуре.
КПГ могут поступать в организм не только из продуктов питания, но и образовываться непосредственно в нашем теле после попадания в кровь простых сахаров.
Образование AGE-продуктов в клетках, как правило, связано с нарушением чувствительности к инсулину и в целом с проблемным углеводным обменом.
Следствием процесса гликирования является уплотнение волокон коллагена, появление и углубление морщин, а также уменьшение количества жидкости в подкожном слое и интоксикация клеток кожи.
"Старение - физиологический процесс, сопровождающийся закономерно возникающими в организме возрастными изменениями, характер которых наследственно запрограммирован."
Так ли это?
Смею не согласиться!
Да, безусловно с возрастом мы все меняемся, внутриклеточные процессы замедляются, но качество и скорость этого процесса в наших руках!
| УЗНАТЬ БОЛЬШЕ |